בגיל 3, לילדכם צריכה להיות גישה בריאה יותר לאוכל. הוא כבר לא מבלבל בין אוכל לאהבה וכבר אינו מראה התנגדות בכך שאינו מסכים לאכול. בגיל הזה, אכילה בדרך כלל מגיעה כתגובה לרעב.

לילדכם עשויה להיות עדיפות למזונות מסוימים על פני אחרים ולעיתים יהיו שינויים בהרגלי האכילה ובעדיפויות אפילו מיום ליום. זה מצב תקין בגיל הזה ואין סיבה לדאוג. כל עוד הוא לא אוכל יותר מדי אוכל מתוק, מלוח או שומני- אל תתנגדו. אם לילד הרגלי תזונה לא בריאים, נסו לחשוף אותו למאכלים חדשים שטרם ניסה.

חשוב שתדאגו שיהיו בכל ארוחה אופציות בריאות על השולחן. אם לילד הרגלים בריאים, תנו לו לבחור לבד מה הוא אוכל. במידה והילד עקשן ואינו מוכן לאכול מאכלים בריאים כמו ירקות, חשוב לא להתייאש ולהמשיך להגיש אותם בכל ארוחה. ייתכן שבשלב מסוים הוא ישנה את דעתו ויסכים לאכול אוכל שלא הסכים לטעום בעבר. חשוב לזכור שמדובר בתקופה קריטית שבה הרגלים נטמעים וחשוב שאלו יהיו הרגלים בריאים וטובים לילד.

פרסומות אוכל בטלויזיה הם האויב של תזונה בריאה. מחקרים מראים שילדים שרואים יותר מ-22 שעות של טלויזיה בשבוע נמצאים בקבוצת סיכון לפתח השמנת יתר. ילדים בגיל הזה לא יודעים להתגונן מפני הפרסומות ולכן פרסומות למתתקים ושתיה מתוקה מסוכנות עבורם.


לסיכום, חשוב שכהורים תמשיכו לעקוב אחר הרגלי האכילה של ילדכם בבית ומחוצה לו. ההשפעה שלכם על בריאותו בהמשך חייו היא עצומה!

עדכון אחרון מאי 2017

כותבים - מר יהודה פרידמן BA MED, ד"ר יאיר צדקה Md Phd, מומחה ברפואת ילדים, נוירולוגיה של הילד והתפתחות הילד.

 :מקורות

www.healthychildren.org